25 hechos sobre el agua corporal que afectan tu salud
Escrito por Ben Reina
Tecnólogo y apasionado por la ciencia
Aquí tienes 25 datos sobre el agua en el cuerpo que pueden tener un impacto en su salud.
25. Fatiga
La principal causa de la fatiga diurna es no tener suficiente agua en nuestro cuerpo.
24. Contenido de agua
Los hombres tienen un mayor contenido de agua que las mujeres. El contenido de agua disminuye a medida que envejecemos.
23. Sed contra hambre
Un estudio de Washington descubrió que a menudo confundimos nuestra respuesta a la sed con el hambre, lo que nos lleva a consumir más calorías. Beber agua puede aliviar los antojos nocturnos.
22. Pérdida de agua
Perdemos más de una taza de agua de nuestro cuerpo todos los días simplemente mediante la respiración básica.
21. Deshidratación durante los vuelos
El viajero promedio puede esperar perder alrededor de 6 tazas de agua de su cuerpo en un vuelo de Miami a la ciudad de Nueva York, aproximadamente 3 horas.
20. Eliminación de toxinas
El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, previniendo enfermedades cardíacas y cáncer.
19. Higiene dental
Beber suficiente agua ayuda a producir suficiente saliva, lo que reduce la posibilidad de caries y caries.
18. Agua y Memoria
La pérdida de sólo el 2% del agua corporal provoca una mala memoria a corto plazo y dificultades para resolver problemas matemáticos básicos.
17. El agua como amortiguador
El agua actúa como amortiguador de varias partes del cuerpo, incluidos los ojos, la médula espinal y el saco amniótico durante el embarazo.
16. Hiponatremia
Beber demasiada agua en un período corto puede provocar hiponatremia, lo que provoca dolores de cabeza, calambres, visión borrosa, coma y posiblemente la muerte.
15. Transporte de sangre
El agua transporta el plasma sanguíneo, regula los niveles de pH, mueve los anticuerpos y ayuda a mantener la temperatura corporal.
14. Agua en huesos y músculos
Los huesos son porosos y contienen un 22% de agua, mientras que los músculos contienen un 75% de agua.
13. Pérdida de agua
Un adulto promedio pierde entre 10 y 13 tazas o entre 2,5 y 3 litros de agua cada día.
Beber suficientes líquidos puede prevenir y disminuir el dolor de la artritis al lubricar las articulaciones.
10. Peso del agua durante el embarazo
Las mujeres embarazadas aumentan tanto peso de agua como el peso del bebé debido al aumento de sangre, líquido amniótico y fluidos tisulares.
9. Ingesta de agua para madres lactantes
Las madres lactantes necesitan hasta 3 tazas más de agua al día para producir leche materna.
8. Deshidratación celular crónica
No cumplir sistemáticamente con la ingesta de agua necesaria provoca una deshidratación celular crónica, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable a enfermedades y desequilibrios.
7. Riesgo reducido de cáncer
Beber al menos 5 vasos de agua al día reduce el riesgo de cáncer de colon en un 45%, de vejiga en un 50% y de mama en un 79%.
6. Salud del cerebro
El agua es esencial para la salud del cerebro ya que el 70% del cerebro está compuesto de agua.
5. Impulso del metabolismo
Beber agua ayuda a acelerar el metabolismo y nos hace sentir más llenos, ayudando a quemar calorías y perder peso.
4. Eliminación de toxinas
El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo a través de la orina, las heces y el sudor, reduciendo el estreñimiento y sus posibles daños.
3. Deshidratación por alcohol y refrescos
Beber alcohol y refrescos puede deshidratar el cuerpo ya que se utiliza más agua para descomponerlos. Complementar con agua.
2. Niveles de oxígeno y energía
Una hidratación adecuada aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, mejorando la quema de grasas y los niveles de energía.
1. Importancia del Agua
El agua es crucial para la salud general y las funciones corporales. Bebe agua para mantenerte hidratado.
