Cómo prevenir enfermedades neurológicas: desde el cuidado de la alimentación hasta el control de los factores de riesgo
Escrito por Ben Reina
Tecnólogo y apasionado por la ciencia
Las enfermedades neurológicas son aquellas que afectan al sistema nervioso central, es decir, al cerebro y a la médula espinal. Estas enfermedades pueden ser causadas por diferentes factores, como la genética, el envejecimiento, la exposición a sustancias tóxicas y el estilo de vida. Afortunadamente, existen medidas que podemos tomar para prevenir estas enfermedades y mantener nuestro cerebro y sistema nervioso saludables.
¿Qué es una enfermedad neurológica?
Una enfermedad neurológica es cualquier trastorno que afecte al sistema nervioso central. Estas enfermedades pueden ser causadas por daños en el cerebro, la médula espinal o los nervios periféricos. Algunas de las enfermedades neurológicas más comunes son la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson, la esclerosis múltiple y la epilepsia.
¿Cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades neurológicas?
Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar una enfermedad neurológica. Algunos de estos factores son:
La edad: muchas enfermedades neurológicas son más comunes en las personas mayores.
La genética: algunas enfermedades neurológicas tienen un componente genético.
El estilo de vida: la falta de ejercicio, la mala alimentación y la exposición a sustancias tóxicas pueden aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad neurológica.
Las lesiones cerebrales: las lesiones en la cabeza pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer.
¿Cómo prevenir las enfermedades neurológicas?
Aunque no podemos evitar completamente el riesgo de desarrollar una enfermedad neurológica, podemos tomar medidas para reducir este riesgo. Aquí hay algunas formas de prevenir las enfermedades neurológicas:
Mantener una alimentación saludable
Una alimentación saludable es fundamental para mantener nuestro cerebro y sistema nervioso saludables. Algunos alimentos que se deben incluir en nuestra dieta son:
Frutas y verduras: estas son ricas en antioxidantes y otros nutrientes que pueden proteger nuestro cerebro de los daños.
Grasas saludables: las grasas saludables, como las encontradas en el aceite de oliva y el aguacate, pueden ayudar a proteger nuestro cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas.
Proteínas magras: las proteínas magras, como las encontradas en el pescado y el pollo, pueden ayudar a proteger nuestro cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurológicas.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener nuestro cerebro y sistema nervioso saludables. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. Además, el ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer.
Controlar los factores de riesgo
Es importante controlar los factores de riesgo de las enfermedades neurológicas. Esto significa mantener un peso saludable, controlar la presión arterial y el azúcar en la sangre, y evitar fumar y beber en exceso.
Mantener un cerebro activo
Mantener nuestro cerebro activo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurológicas. Esto puede incluir leer, hacer crucigramas o aprender un nuevo idioma.
¿Cuándo debería consultar a un médico?
Siempre es importante consultar a un médico si siente síntomas de una enfermedad neurológica. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
